Meditação para entrar em contato com a Felicidade Interior Por Sandrah Belleza Novelli

"Não existe um caminho para a felicidade.
A felicidade é o caminho."

Mahatma Gandhi

"Quando nos deixamos guiar pela felicidade, 

 nos posicionamos num tipo de caminho 

 que sempre esteve ali à nossa espera, 

 e vivemos exatamente a vida 

 que deveríamos estar vivendo." 

 Joseph Campbell

"Alcançar a felicidade duradoura como modo de ser
é uma habilidade que se adquire.
Isso requer esforço constante no treino da mente
e no desenvolvimento de qualidades
como paz interior, atenção plena e amor altruísta."

Matthieu Ricard

'' Um Homem disse a Buda:  ''Eu quero a felicidade.''

Buda respondeu: Retira o '' Eu'' é o Ego,

depois retira ''Quero'' é o Desejo.

Agora observa... ficou só a felicidade.''

Siddhartha Gautama Buddha

*****************************************************

MEDITAÇÃO PARA ENTRAR EM CONTATO

COM A FELICIDADE INTERIOR

Você é feliz?


O que é a felicidade?

A felicidade é um estado durável

de plenitude e satisfação, e
também de equilíbrio físico,

mental, emocional e espiritual.

Nesse estado de felicidade,
o sofrimento e a inquietude não nos atormenta,
e, se por ventura vier a atormentar,

são transformados, imediata e instantaneamente,
em pensamentos, emoções ou sentimentos e ações
que vão desde o contentamento até a alegria intensa. 

A felicidade tem, também, 

o significado de bem-estar espiritual ou paz interior. 

Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade 

- pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. 

O homem sempre procurou a felicidade. 

Estudos científicos recentes 

têm procurado encontrar padrões de comportamento 

e pensamento nas pessoas que se consideram felizes. 

Esse é um excelente momento
para você fazer uma auto avaliação sobre você
e verificar se você se encontra em sintonia
com algum ou alguns dos padrões encontrados.




Veja, agora, os padrões encontrados:

* capacidade de adaptação a novas situações

* buscar objetivos de acordo com suas características pessoais

* riqueza em relacionamentos humanos

* possuir uma forte identidade étnica

* ausência de 'problemas' 

* enfrentar 'problemas' com a ajuda de outras pessoas

(lembrando que o que denominamos 'problema'

nada mais é que uma oportunidade de aprendizado

e de trazermos para a Consciência algo ainda inconsciente)

* receber apoio de pais, parentes e amigos

* ser competente naquilo que se faz

* trabalhar numa atividade que realmente gostar

* ser agradável e gentil no relacionamento com outras pessoas

* não superdimensionar suas falhas e defeitos

* apreciar a sua pessoa, quem você é

* gostar daquilo que se possui

* ser autoconfiante

* pertencer a um grupo

* independência pessoal

* estar sozinho em solitude e em paz

* ter auto estima

* cultivar bons pensamentos e bons sentimentos

* quietude da mente

* paz interior

* ter gratidão

* estar de bem com a vida!

Mas... 

nada disso se faz absolutamente concreto em sua vida

'se' e 'enquanto' não partir do seu interior,

da sua ' a l m a ',

do seu ' S e r   I n t e r i o r '

e, principalmente, com a Consciência

dos aspectos positivos, que acolhem e auxiliam você

e dos aspectos negativos, que detonam e prejudicam você. 

Então, vamos meditar?

Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração

(dessa maneira o Ego cede espaço para

a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Respire...
E deixe ir todos os pensamentos...

Aos poucos vá se acalmando...

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...

Respire...

Se vierem pensamentos, questionamentos...

Não brigue com eles... Só deixe ir...

Os pensamentos são como trens em uma estação,
eles circulam, passam, transitam.
É assim.
Deixe-os passar, não brigue com os pensamentos.
Só respire...

E cada vez mais entre em contato através da respiração

com o seu centro de paz interior.

Fácil?

Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,

dia a dia,
você vai melhorando cada vez mais.

Agora pense numa situação ou acontecimento

que lhe proporcionou felicidade:

Sinta essa situação.

Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança

e entre em contato com essa sensação.
Sinta a felicidade, esse estado de felicidade. 

E... respire essa felicidade:

Essa felicidade tem uma cor?

Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...

Essa felicidade tem um aroma?

Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...

Essa felicidade tem uma textura?

Sim! Respire e sinta essa textura...

Essa felicidade tem um símbolo?

Sim! Perceba ou desenhe esse símbolo...

Permaneça respirando por algum tempo

- o tempo que for suficiente para você -

se apropriar

de todas essas sensações, através da cor,
do aroma, da textura e do símbolo,
nesta vibração de felicidade.

Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!

E experimente um dia diferente preenchido por essa

sensação e estado de paz e felicidade!

Gratidão!

Boa meditação!


E agora?

O que você está esperando?

Vai ser feliz!

Estou à disposição para atender você!

Aguardo o seu contato.

Por Sandrah Belleza Novelli







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Meditação através da Consciência
Personalizada e Especial para Você



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Integração entre Masculino e Feminino
e Reencontro com a Criança Interior

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TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



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Com carinho,

Sandrah

Meditação para estar em Conexão com a nossa Essência Por Sandrah Belleza Novelli

"O privilégio de toda uma vida 

é ser aquele que nascemos para ser. 

Siga a sua bem-aventurança, 

lá onde há um profundo sentido do seu ser, 

lá onde seu corpo e sua alma querem ir. 

Encontre a paixão da sua vida e siga-a, 

siga o caminho que não é caminho. 

Quando tiver essa sensação, 

fique aí e não deixe ninguém arrancá-lo desse lugar. 

E portas se abrirão onde antes não havia portas 

e você sequer imaginava que pudesse haver" 

Joseph Campbell

"Torna-te aquilo que és."

Friedrich Nietzsche

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MEDITAÇÃO PARA ESTAR EM CONEXÃO 

COM A NOSSA ESSÊNCIA

Essência.

Essencial.

A vontade é uma expressão direta da nossa essência,

aquela vontade mais profunda no nosso Ser.

Libertando a vontade do 'self' ( = essência ),

você ganha a liberdade de escolha,

a responsabilidade pessoal,

o poder de decisão

sobre seus pensamentos, seus sentimentos e suas ações,

e a possibilidade de controlar ativamente

e dirigir com consciência

as muitas funções da sua personalidade.

Deste modo,

você fica liberado(a) da reação inútil 

aos seus impulsos internos não desejados

e também às expectativas dos outros.

É libertador.

Você se torna verdadeiramente "centrado(a)" e,

gradualmente,

vai se tornando capaz de seguir um caminho

que está conforme

o que é melhor para você

e para o seu processo de evolução.

Depois, em um nível mais alto do desenvolvimento da vontade,

você procura alinhar a sua vontade pessoal 

com uma vontade mais universal,

aumentando assim,

a capacidade de servir às forças de evolução,

e de encontrar um significado

e um propósito mais profundos em sua vida 

e em suas tarefas pessoais e sociais,

e também,

a capacidade de funcionar de maneira mais eficiente 

e mais sereno(a) e com consciência no mundo,

num espírito de cooperação e boa vontade.

Do micro para o macro.

Do individual para o coletivo.

De você para o mundo. 

Então...

Que tal meditar?

Essa meditação ou estado meditativo

proporciona, com a prática,

estar em conexão com a sua Essência.

Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração

(dessa maneira o Ego cede espaço para

a manifestação do seu Eu Interior).

Aos poucos comece a respirar

com o foco da sua atenção no coração.

E sinta...

as batidas do coração.

Observe:

A inspiração... E...

A expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.

Se vierem pensamentos.

Respire... E deixe ir...

Nesse lugar,

no seu coração, no seu centro de paz,

sinta as três chamas do coração

- a chama trina -.

Através da respiração

entre em contato com as três luzes / chamas:

* luz rosa - o Amor

* luz amarelo dourada - a Sabedoria

* e luz azul - o Poder, o Potencial Interior.

Respire e sinta as três chamas:

* o amor por si mesmo,

* a sua sabedoria inata e

* o seu poder, o seu potencial interior.

Com a respiração e com a prática

as três luzes ficam em harmonia de tamanho

e flamejando em equilíbrio.

Tome consciência de qual das chamas você 

tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar?

É o amor por si mesmo?

É a sua sabedoria inata?

É o seu poder, o seu potencial interior?

E... também...

Tome consciência de qual das chamas você

tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar?

É o amor por si mesmo?

É a sua sabedoria inata?

É o seu poder, o seu potencial interior?

Respire...

Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,

com o amor por si mesmo,

com a sua sabedoria inata

e com o seu poder, o seu potencial interior.

Boa meditação.

Essência.

Essencial!

Viva você!

Por Sandrah Belleza Novelli

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Meditação para Consciência

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Sandrah

Meditação para Autotransformação através da Consciência Por Sandrah Belleza Novelli

"Se queres acordar toda a humanidade, 

então, 

acorda-te a ti mesmo, 

se queres eliminar o sofrimento no mundo, 

então, 

elimina a escuridão e a negatividade em ti mesmo. 

Na verdade, 

a maior dádiva que podes dar ao mundo, 

é a da tua própria autotransformação." 

 Lao Tsé

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MEDITAÇÃO PARA AUTOTRANSFORMAÇÃO

ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA

Essa meditação visa fazer com que a caminhada

e o seu processo evolutivo,

aqui neste lindo Planeta Azul

seja mais saudável,

fique mais leve,

e que você se torne um Ser Humano

com mais Consciência.

'Se' e 'quando' você passar por uma situação,

que todos nós nos habituamos

a denominar de 'problema',

invista algum tempo nessa meditação:

Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração

(dessa maneira o Ego cede espaço para

a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.

Só por alguns instantes 'ligue' a sua mente 

e recorde-se da situação, acontecimento ou fato

que você denominou como 'problema'.

Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.

Os pensamentos relacionados à situação.

As atitudes relacionadas à situação.

Faça uma análise com consciência da situação:

Observando todos os aspectos de Luz e Sombra.

Tomando consciência de todos os seus potenciais

e para poder superar as suas limitações.

O que incomodou você é um reflexo seu,

é um aspecto seu que pode agora,

com amorosidade e acolhimento

ser trazido para a consciência.
Simples assim.

Respire... e deixe ir...

E agora, 'desligue' a mente

 da situação, acontecimento ou fato

que você denominou como 'problema',

da parte que te trouxe a informação.

E...

Só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.

Reverencie esse acontecimento ou situação e

também todas as pessoas envolvidas.

E, o que foi denominado anteriormente de 'problema'

e, que agora, através da consciência

se transformou,

se autotransformou,

foi ressignificado

em um processo de aprendizado
que fez e faz parte do seu processo evolutivo.

Agradeça pelo aprendizado.

Respire... e deixe ir...

Observe a sua respiração,
o seu estado interior de paz,

a sua conexão consigo mesmo,

o seu estado de paz e silêncio interno.

E aos poucos vá se conectando novamente

com o mundo à sua volta:

os sons, os aromas, o ambiente, etc.

Dê uma boa espreguiçada

- aquela como os felinos fazem muito bem -

com muita gratidão pelo seu aprendizado 

com essa meditação.

Você consciente!

Você renovado!

Você autotransformado através da consciência!

Por Sandrah Belleza Novelli

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Com carinho,

Sandrah

Meditação para reencontro com a Criança Interior Por Sandrah Belleza Novelli

"O que é um adulto ? 

Uma criança com mais idade." 

Simone de Beauvoir 




"Em todo adulto espreita uma criança
uma criança eterna, 
algo que está sempre vindo a ser, 
que nunca está completo, 
e que solicita atenção e educação incessantes. 
Essa é a parte da personalidade humana 
que quer desenvolver-se e tornar-se completa."

Carl Gustav Jung

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MEDITAÇÃO PARA REENCONTRO COM

A CRIANÇA INTERIOR

Você quer entrar em contato com
a sua criança interior?

Sim!

Sua criança... você!

Vamos lá...


Essa meditação proporciona
entrar em contato 
com a sua criança interior,
para que essa criança seja vista,

seja acolhida, seja compreendida
e não precise mais ficar 'presa'
naquela dor, sofrimento, tristeza, ferida ou trauma

que vem arrastando até aqui,

nesse presente momento.



Quer entrar em contato com
a sua criança interior?


Vamos começar?

Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se preferir coloque uma música.

Ponha o foco da sua atenção na respiração

(dessa maneira o Ego cede espaço para 

a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.

Agora liste na sua mente de uma a três situações,

acontecimentos ou traumas,

(ou uma por vez, se for mais confortável para você)

que foram difíceis para você quando criança.

Você pode utilizar fotografias de quando era criança.

Ou, simplesmente, deixe-se levar pela sua intuição

até essa situação, ou acontecimento ou trama.

Comece por ordem cronológica dos acontecimentos.

Observe ou visualize a primeira situação:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação ou trauma.

Os pensamentos relacionados à situação ou trauma.

As atitudes relacionadas à situação ou trauma.

Agora, amorosamente,

abaixe-se em frente a essa criança para ouvir

o que ela tem para expressar:

as dores, tristezas, feridas e traumas da sua criança.

(É essencial essa etapa, 

pois através do processo de consciência,

proporciona a você compreender 

como tornou-se o Ser Humano especial e único de hoje).

Não pense.

Não julgue.

Não culpe.

Simplesmente:

Acolha.

Aconchegue.

Compreenda.

Escute.

E conforte a sua criança interior.

Enquanto a criança interior não for realmente vivenciada,

enquanto não se tornar uma realidade para a pessoa,

será uma criança abandonada, ferida ou rejeitada

presa naquela dor, tristeza, ferida ou trauma.

Tudo está sempre certo
exatamente do jeito que foi e é,
porque fazia e faz parte do seu processo de evolução.

Reverencie esse acontecimento ou situação 

e todas as pessoas envolvidas

Agradeça pelo aprendizado que você teve 

através dessa situação e pessoas.

E agora... deixe ir...

Respire...

Fique com a sensação boa do aprendizado:

O quanto você é um ser humano melhor com esse aprendizado.

O quanto esse fato contribuiu para a sua evolução.

O quanto é consciente agora a situação para você.

A situação ou o trauma que você viveu e acolheu 

nessa meditação faz de você hoje: 

o Ser Humano especial e único que você é!

Faça conexão com seu centro de paz interior.

Respire no seu estado de paz interior.

E, assim, faça o mesmo com os outros fatos...

Os traumas ocorridos durante a infância

produzem no adulto uma criança interior

que anseia por compreensão, amor e respeito

sempre procurando esse aspecto no outro.

Quando, em estado consciente, você encontra

a compreensão, o amor e o respeito

em você mesmo, 

não mais no outro ou através do outro,
e a sua vida começa a ter outro significado.

A cura e o resgate da criança interior 

é tarefa de cada um de nós.

Muitas vezes esquecemo-nos de permitir

que a maravilha e a beleza da vida

penetrem em nossos corações

e façam parte das nossas vidas hoje
porque ficamos 'presos' em algum ponto do passado.

A necessidade de reencontrar a criança interior

faz parte da jornada de todo ser humano

que se encaminha na direção do autoconhecimento 

e de sua totalidade através do processo de consciência. 

Respire em contato com esse Ser Humano especial e único: 

Você!

Sinta-se em paz!

Fique em paz!

Paz!

Por Sandrah Belleza Novelli

Acesse também:



Integração entre Masculino e Feminino
e Reencontro com a Criança Interior

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Sandrah

Meditação para Observação do Agora durante o seu Dia Por Sandrah Belleza Novelli

"Uma das chaves para nos conectarmos com 

o universo espiritual 

é não falar muito. 

 Parece absurdamente simples, 

mas é também extremamente lógico. 

 Quanto mais falamos, 

mais deixamos de estar conscientes do que está sendo dito 

e de tudo que está acontecendo ao nosso redor. 

Desconectamo-nos da visão mais ampla da situação. 

 Aliás, isso se aplica não apenas ao que dizemos em voz alta, 

mas ao diálogo interno em nossas cabeças! 

Muitos de nós podem estar calados externamente, 

mas passar o dia todo falando consigo mesmos. 

 Quanto mais ocupados estivermos falando, 

seja em voz alta ou internamente, 

menos poderemos estar realmente presentes com os demais."

Yehuda Berg

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MEDITAÇÃO PARA OBSERVAÇÃO DO AGORA

DURANTE O SEU DIA

A maioria das pessoas

fica extremamente ligada em fatos,

acontecimentos, situações, informações,

traumas, e pessoas do passado.

Outras pessoas ficam com extremas preocupações
e conectadas com futuro,
com expectativa do que virá à seguir.

E o AGORA?

Você está conectado(a),
sintonizado(a) ou
situado(a) no aqui e agora?

Não?

Então esta meditação é para você.

Essa meditação ou estado meditativo
é um exercício
para ser feita durante o correr de um dia e

requer absoluta ligação
e contemplação com o AQUI E AGORA,

com o 'desligar' a mente do 'piloto automático'
para viver com Consciência.

Não lute com seus pensamentos ou recordações...
Elas passam na sua mente a todo o instante
como trens em uma estação,
de tempos em tempos,
é assim,
simplesmente é assim.
Então, não brigue com os trens dos pensamentos
deixe-os passar,
virão outros em seguida,
deixe-os passar,
não se prenda a eles.

Apenas respire... e deixe ir...

E volte ao AGORA.

Quando a mente 'ligar' novamente no 'piloto automático'
e começarem

os pensamentos, os julgamentos, as críticas, etc.

Apenas respire... e deixe ir...

E volte ao AGORA.

Sem pensamentos.

Sem julgamentos.

Sem críticas.

Só observação.

Simples assim.

Observe

a sua respiração

o seu estado interior e

a sua conexão consigo mesmo.

Observe de olhos abertos,

de olhos fechados.

É um exercício enriquecedor.

Observe através de todos os sentidos:

visão,

audição,

olfato,

tato,

paladar.

Difícil?

Nem tanto...

Só falta de prática.

Observe você e tudo ao seu redor:

Observe o sol, o céu, a chuva, as nuvens, a lua,

os sorrisos, as expressões das pessoas.

Observe os sabores, as cores, as texturas, os aromas.

Observe o calor, o frio, o vento, etc.

Observe o seu andar, o seu sentar,

o seu corpo, os seus músculos, a sua pele, etc.

Observe a paisagem ao seu redor.

Observe você e o seu estado interior,

sua conexão com você mesmo.

Quando?
Como?
Porque?

São muitos questionamentos...

Mas...

A pergunta mais importante é:
Por quanto tempo você consegue ficar na sua presença?
Apenas 1 segundo?
Ótimo!
Já é um começo.
Com o passar do tempo sua conexão com você mesmo
e com o aqui e agora vai se intensificando
e, um belo dia você percebe
que está inteiramente conectado com você no aqui e agora,
durante todo o seu dia.


Este é um exercício diário...

Sem pensamentos.

Sem julgamentos.

Sem críticas.

Só observação.

Difícil?

Nem tanto...

Só falta de prática.
Já está melhorando.

Agora...

Observe a sua respiração - inspirar e expirar -,

o seu estado interior,

a sua conexão consigo mesmo,

o seu estado de paz e silêncio interno,

a sua conexão com o mundo e as pessoas à sua volta.

Vamos lá!

Se no começo conseguir por apenas cinco minutos

persista na sua observação do
AQUI E AGORA durante o seu dia,

com o tempo passará a dez minutos, duas horas, cinco horas,

e, consequentemente,

um dia todo.
E todos os dias.

Com ciência.

Consciência.

Consciente do AQUI e no AGORA.

Boa observação do AQUI E AGORA durante o seu dia.

Boa conexão com você mesmo, 

com seu estado interior, 

com sua respiração, 

com o seu silêncio interior.

Por Sandrah Belleza Novelli




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Sandrah