INTEGRAÇÃO
ENTRE OS HEMISFÉRIOS CEREBRAIS
DIREITO E ESQUERDO
Quando enviamos estímulos para o cérebro
fazemos com que o cérebro se desenvolva
e também aumente a sua capacidade
com o objetivo de fazer com que
os dois hemisférios cerebrais
- lado direito e lado esquerdo -
funcionem harmoniosamente e integrados.
Os dois hemisférios cerebrais
também têm ligação com os nossos aspectos
- feminino e masculino -
independente de gênero.
Os dois hemisférios cerebrais
também têm ligação com os nossos aspectos
- feminino e masculino -
independente de gênero.
O lado direito do cérebro é
a parte criativa, da imaginação e da sensibilidade,
- seria associado à parte feminina - e
a parte criativa, da imaginação e da sensibilidade,
- seria associado à parte feminina - e
o lado esquerdo do cérebro é
o da lógica, do raciocínio e do aprendizado, que
- seria associado à parte masculina -
e a integração completa o processo.
- seria associado à parte masculina -
e a integração completa o processo.
A maioria das pessoas usa em média
somente 3 a 4% da sua capacidade cerebral,
o que é, com certeza, muito pouco.
Perdemos em média 1 mil neurônios por dia,
essa é a taxa normal que o organismo consome,
mas em estado de estresse perdemos 4 mil neurônios por dia.
Se o estado de estresse é crônico,
em um ano temos a perda de 1 milhão e meio de neurônios
e isso é indicado por sintomas como:
fadiga mental,
perda de memória,
dificuldade de concentração e
o cérebro vai se degenerando.
Importante:
O cérebro precisa de água !
Você toma água regularmente ?
Não ?
Então, cuidado !
Adquira o hábito saudável de beber água.
A água estimula o cérebro
porque ativa o sistema elétrico do corpo, os neurônios
e as células especiais que compõem o cérebro
e faz com que raciocinemos melhor e mais rápido.
E a respiração ?
É a respiração abdominal ou profunda
que supre o cérebro com a quantidade necessária de oxigênio
e produz relaxamento e vitalização.
Você respira bem?
Ótimo!
Se não...
Você respira bem?
Ótimo!
Se não...
Então, exercite e melhore a sua respiração.
Afinal, respirar é viver.
Você quer ter cérebro e vida com saúde?
Todos nós queremos que nossos neurônios
sejam sempre eficazes, resolutivos, criativos,
e, de preferência, sem fases de oscilação
no rendimento cognitivo e na performance intelectual.
Mas tudo isso é uma questão
de ter e manter bons hábitos e comportamentos,
para que no futuro não tenhamos queixas
de lapsos de memória, de redução de produtividade,
problemas de cognição,
ou de elevação da taxas de erros,
já que o funcionamento cerebral não é linear.
As funções mais nobres do sistema nervoso
como atenção, memória, estratégia,
previsão de resultados e controle emocional
necessitam de alguns aspectos para
manterem-se saudáveis.
Observe os seguintes aspectos importantes:
* dormir bem e ter um sono saudável,
* praticar atividade física,
* tomar água regularmente,
* desafios e novas atividades sem rotina,
* respiração consciente,
* meditação,
* consciência.
* consciência.
E observe os aspectos que devem ser evitados:
* a sobrecarga de estímulos e informações,
* estados de ansiedade, angústia e depressão,
* o consumo de álcool, drogas e nicotina.
Isso é possível?
Acredito que sim...
E você?
A meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis
em regiões cerebrais associadas
a atenção, empatia e percepção de si mesmo
e, em geral, resulta numa sensação
de total relaxamento e paz.
A meditação pode ser simples,
fechar os olhos por 2 ou 3 minutos,
observar a respiração,
relaxar, entrar em contato com o coração,
e pronto!
Partir para suas atividades diárias.
Simples assim!
Estudos revelam um aumento na densidade
da massa cinzenta do hipocampo
(região cerebral ligada ao aprendizado e à memória)
e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção,
e também diminuição da densidade
da massa cinzenta da amídala cerebral,
que exerce um importante papel na ansiedade e estresse.
Quer fazer um pequeno teste agora?
Você quer saber agora qual é
o hemisfério cerebral dominante em você?
Então observe essas dicas:
As três dicas para você saber qual é
o hemisfério cerebral dominante em você são:
1 * Coloque agora a sua mão no topo da cabeça.
Qual a mão que você usou?
2 * Cruze, agora, as pernas.
Qual a perna que está por cima?
3 * Una as mãos, agora, entrelaçando os dedos.
Qual o polegar que ficou por cima?
Isso já pode fornecer a informação para você
de qual hemisfério cerebral é dominante:
direito ou esquerdo.
direito ou esquerdo.
E sobre o processo de integração
dos hemisférios cerebrais direito e esquerdo?
Como é possível fazer isso na prática?
Dois exercícios bem interessantes
para integrar e harmonizar
os hemisférios cerebrais direito e esquerdo são:
1. Engatinhar no chão,
como fazem os bebês
quando estão aprendendo a andar (2 ou 3 minutos), e
2. Fazer um exercício cruzado que é:
em pé e com a coluna ereta,
levantar o braço direito e
encostar cruzado no joelho esquerdo
e vice versa,
levantar o braço esquerdo e
bater ou encostar cruzado
no joelho direito e
(repetir por no mínimo 10 vezes ou mais
para integrar e harmonizar
os hemisférios cerebrais direito e esquerdo são:
1. Engatinhar no chão,
como fazem os bebês
quando estão aprendendo a andar (2 ou 3 minutos), e
2. Fazer um exercício cruzado que é:
em pé e com a coluna ereta,
levantar o braço direito e
encostar cruzado no joelho esquerdo
e vice versa,
levantar o braço esquerdo e
bater ou encostar cruzado
no joelho direito e
(repetir por no mínimo 10 vezes ou mais
de cada lado).
Estes dois exercícios são muito importantes
tanto para crianças,
quanto para adolescentes ou adultos.
Estes dois exercícios são muito importantes
tanto para crianças,
quanto para adolescentes ou adultos.
Ao menos 1 vez por semana
seria interessante praticar.
Experimente e sinta a diferença em você
depois de duas ou três semana de prática.
Experimente e sinta a diferença em você
depois de duas ou três semana de prática.
Então... agora
vamos à uma pequena reflexão com consciência
e um meditação simples
associada à respiração consciente
para ter cérebro e vida com saúde.
Através da respiração consciente
podemos descobrir o espaço interior
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos.
Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração.
Esses espaços não precisam ser longos,
alguns segundos já são suficientes,
e o mais importante é a frequência diária.
Tomar consciência da respiração
faz com que a atenção se afaste do pensamento
e isso produz um espaço.
É uma maneira de gerar consciência!
Tome consciência da sua respiração!
Seu cérebro agradece quando você
respira com consciência,
e seu cérebro e sua vida expressam saúde.
Observe a sensação do ato de respirar.
Sinta o movimento de entrada e saída do ar
ocorrendo em seu corpo.
Veja como o peito e o abdome se expandem
e se contraem ligeiramente
quando você inspira e expira.
Basta uma respiração consciente
para produzir esse espaço ou lacuna,
onde antes havia tão somente
uma sucessão de ininterruptos pensamentos.
Uma respiração consciente
(duas ou três seria ainda melhor)
feita muitas vezes ao dia
é uma maneira excelente
de criar espaços em sua vida.
Mesmo que você medite sobre sua respiração
por duas horas ou mais,
o que é uma prática adotada por algumas pessoas,
uma respiração basta para deixá-lo consciente.
A respiração acontece por si mesma.
Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo.
Portanto, basta observá-la.
Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço.
Além disso, note a breve suspensão do fôlego
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração -
antes de começar a inspirar de novo.
Muitas pessoas têm a respiração curta,
o que não é natural.
Quanto mais tomamos consciência da respiração,
mais sua profundidade se estabelece sozinha.
Ao tomarmos consciência da respiração,
nos vemos forçados
a nos concentrar no momento presente,
no aqui e agora.
O resto são lembranças (passado)
ou expectativas (futuro),
ou seja, pensamentos: a mente no comando
e o ego querendo controlar.
Percebemos,
imediatamente,
após alguns segundos de prática
que não conseguimos pensar
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.
E esse é o segredo de toda a transformação interior.
Então, nos tornarmos conscientes da respiração
é estarmos absolutamente no presente,
pois a nossa atividade mental é suspensa.
O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior.
A palavra alemã para respiração
- atmen -
tem origem no termo sânscrito atman,
que significa o espírito divino que nos habita,
ou o Deus interior.
O exercício meditativo é importante.
Vamos começar?
Sente-se confortavelmente em uma poltrona.
Feche gentilmente os olhos.
E só observe a sua respiração.
O ar entrando e saindo dos pulmões.
Observe a sua inspiração e a sua expiração.
Respire...
Desligue a sua mente dos pensamentos e
apenas respire.
Estou à disposição para atender você
para que possa vislumbrar
uma nova etapa na sua vida.
Aguardo o seu contato.
Com carinho,
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Aguardo o seu contato.
Com carinho,
Sandrah
TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL
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Até breve!
Sandrah
